Yoga em casa: Entenda os benefícios físicos e mentais que ela pode te proporcionar!

Além de uma palavra da moda, o minimalismo é uma prática de estilo de vida consciente e sustentável que anda ao lado de alguns dos princípios básicos da yoga. Nem todo mundo sabe, mas a prática diária de algumas posições do yoga proporciona não só benefícios para o seu corpo, mas para a mente também. Se você se interessou ou sempre teve vontade de praticar, esse pode ser um excelente momento para começar, afinal, em tempos de pandemia, o isolamento social pode afetar bastante nossa saúde mental.

O mais incrível é que você não precisa ser praticante da yoga e desfrutar dos benefícios! Jovem ou velho, acima do peso ou em forma, a yoga tem o poder de tranquilizar a mente e fortalecer o corpo. Embora existam mais de 100 tipos diferentes de yoga, a maioria das sessões geralmente inclui exercícios de respiração, meditação e posturas, às vezes chamadas de asanas, que alongam e flexionam vários grupos de músculos. Então, chegou a hora de estender seu tapetinho e descobrir a combinação de exercícios físicos e mentais que, por milhares de anos, atraiu os praticantes ao redor do mundo e que melhor pode se encaixar com seu estilo.


BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE FÍSICA

- MAIOR FLEXIBILIDADE

- AUMENTO DA FORÇA E TÔNUS ​​MUSCULAR

- MELHOR RESPIRAÇÃO, ENERGIA E VITALIDADE

- MANTER UM METABOLISMO EQUILIBRADO

- SAÚDE CARDIOVASCULAR E CIRCULATÓRIO

- PROTEÇÃO CONTRA FERIMENTOS


BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE MENTAL

Além dos benefícios físicos, ela possui o poder de ajudar qualquer um a controlar o estresse, este que pode se revelar de várias maneiras, incluindo dores nas costas ou no pescoço, problemas de sono, dores de cabeça, abuso de drogas e incapacidade de concentração. Por isso, a prática pode ser muito eficaz no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e na obtenção de uma visão mais positiva da vida. A incorporação da meditação e da respiração através do Yoga pode ajudar a melhorar o bem-estar, aumentar a consciência corporal, aliviar os padrões de estresse, relaxar a mente e aumentar a concentração.

Yoga é para todos. Pensando nisso, planejamos uma live de yoga no nosso Instagram com a professora, @millamonteiro, no dia 25/04, às 10:00, para quem quiser começar a conhecer mais sobre a prática e incorporar esses benefícios no seu estilo de vida.



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